Salete emagrecendo com saúde

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Gente a semana foi linda perfeita muita malhação pouca comida nada de cerveja nem uma gotinha.Agora vem ai o fds eu vou fazer o possivel pra não jaca nesse fds bejos segunda eu conto como foi a ñ to me pesando ´so quero pesar no fim do desafio bjosssssss

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Garanta o melhor resultado ◗ Dê preferência aos cereais integrais, que preservam os nutrientes, são ricos em fibras e promovem maior saciedade; ◗ No preparo dos pratos em casa, use azeite de oliva em vez de óleo, pois ele é mais saudável; ◗ Utilize ervas aromáticas nas receitas, pois, além de enriquecerem seu prato nutricionalmente, dão sabor e aroma sem acrescentar calorias; ◗ Lembre-se que carnes, aves e peixes devem ser assados, grelhados ou cozidos e nunca fritos ou empanados; ◗ Procure cozinhar os legumes e verduras o mínimo possível e sempre no vapor, para preservar seus nutrientes e a ação das fibras alimentares; ◗ Beba muita água, chás (de preferência, o verde) e limonada, mas sempre mantendo um intervalo de uma hora após cada refeição; ◗ Respeite os horários das refeições, coma devagar e mastigue muito bem. A digestão melhora e, com certeza, o consumo de comida será exatamente o suficiente para você se sentir saciado.

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Migas o fim de semana ñ foi perfeito como eu queria mais foi bom o estrago ñ foi assim tão grande. Eu vou mudar vou conseguir seguir o fim de semana como se fosse 1 dia normal to tentando pelo menos os que ñ tem churrasco pq o meu povo é fogo na gandaia.